write55879 님의 블로그

제로웨이스트의 기본 개념과 ‘재사용’이 중요한 이유 제로웨이스트는 단순히 쓰레기를 줄이는 것을 넘어, 일상의 소비 패턴을 바꾸고 자원을 순환시키는 실천 철학을 말한다. 많은 사람들이 처음 제로웨이스트를 접하면 ‘일회용품을 쓰지 않기’나 ‘리필스테이션 방문하기’ 등을 떠올리지만, 사실 제로웨이스트의 핵심은 Reduce(줄이기) – Reuse(재사용) – Recycle(재활용) 중에서도 Reuse, 즉 재사용에 있다. 이유는 단순하다. 새 제품을 생산하는 과정에서 소비되는 에너지와 자원, 그리고 발생하는 탄소의 양은 생각보다 훨씬 크기 때문이다. 따라서 이미 가지고 있는 물건을 최대한 오래 사용하고, 폐기 직전의 물건에 새로운 쓰임을 부여하는 것만으로도 탄소 절감 효과는 매우 크다. 또한 재사용은 누구나 쉽..

바쁜 월요일을 가볍게 만드는 회복 루틴의 모든 것평일 동안 무너진 컨디션을 회복하는 ‘4시간 리셋 원리’ 30대 직장인이라면 주말마다 “쉬어도 쉰 것 같지 않은 느낌”을 자주 경험했을 거다. 아침에 일어나도 피로가 남아 있고, 아무리 잠을 많이 자도 만성적인 무기력감이 사라지지 않는다. 이는 단순한 피곤이 아니라 불규칙한 수면 리듬, 스트레스 누적, 운동 부족, 잘못된 회복 습관이 복합적으로 겹치며 발생하는 전형적인 직장인 패턴이다.그래서 제대로 쉬기 위해 필요한 건 “시간이 많음”이 아니라 짧고 구조화된 집중 회복 시간, 즉 ‘리셋 루틴’이다. 이 루틴은 하루 종일 시간을 쓰지 않으면서도, 몸의 피로 해소와 정신적 스트레스 완화를 동시에 해결하는 효과적인 회복 방식이다. 특히 4시간이라는 제한된 시간 ..

오늘은 스마트워치로 읽는 내 수면의 비밀, 데이터에 대하여 작성해 보겠습니다.스마트워치로 확인하는 수면 데이터는 단순한 수치가 아닌, 내 몸의 회복력과 컨디션을 보여주는 거울이다.1. 스마트워치로 보는 수면 데이터, 얼마나 정확할까? 스마트워치는 이제 단순한 시계가 아니라, 개인의 건강 데이터를 실시간으로 기록하는 생활형 헬스 기기로 자리 잡았습니다. 그중에서도 수면 데이터는 사용자가 가장 많이 확인하는 항목 중 하나입니다.스마트워치가 감지하는 수면 데이터는 움직임(가속도 센서), 심박수, 산소포화도(SpO2), 피부온도, 심박 변동성(HRV) 등을 종합해 분석합니다. 이러한 데이터를 기반으로 수면 단계(얕은 잠, 깊은 잠, 렘 수면)와 수면 효율을 계산하는 것이죠.다만 완벽히 의료용 수준의 정확도는 아..

등기부터 배수까지, 이거 모르고 계약하면 후회합니다! 국내 중소도시에서 주택을 매매할 때는 단순히 가격이 저렴하다는 이유로 결정하기보다, 입지 조건과 교통 접근성, 향후 개발 계획, 그리고 법적·물리적 안전성을 꼼꼼히 살펴보는 것이 무엇보다 중요하다. 특히 중소도시는 지역별 인구 유입과 생활 인프라가 크게 다르기 때문에, 이를 파악하지 못하면 향후 집값 하락이나 생활 불편으로 이어질 수 있다. 등기부등본과 건축물대장 등 법적 서류 검토부터 실내 구조·누수·단열 상태까지 세밀하게 점검하면 불필요한 리스크를 줄이고, 진정으로 가치 있는 내 집 마련이 가능하다.1️⃣ 입지 조건과 생활 인프라: ‘미래가치’를 결정하는 핵심 포인트국내 중소도시에서 주택을 구매할 때 가장 먼저 고려해야 할 것은 바로 입지 조건입니..

이제 정말 엄마가 될 준비가 시작됐어요 :) 임신 30주, 몸과 마음 모두 건강하게 관리하는 법!” 30주차 임산부 필수 체크리스트에 대하여 알아보아요.이제 임신 30주에 접어들면, 출산이 그리 멀지 않은 시점이에요. 태아는 빠르게 성장하며 엄마의 몸은 그에 맞춰 다양한 변화를 겪게 되죠. 배는 한층 더 단단해지고, 체중이 눈에 띄게 늘어나며, 허리와 다리에 부담이 커집니다.또한, 속이 더부룩하거나 숨이 차고, 다리 저림이나 손 저림 같은 말초 증상도 나타날 수 있어요.이 시기에는 단순히 체중을 관리하는 것을 넘어 태아의 건강과 산모의 체력 유지, 출산 대비를 위한 종합적인 관리가 중요합니다.이번 글에서는 임신 30주차에 나타나는 주요 변화, 태아 발달 단계, 그리고 산모의 건강 관리 포인트를 중심으로 ..

오늘은 임신 중 손 저림, 붓기, 통증… 원인부터 예방 스트레칭에 대하여 작성해 보겠습니다. “호르몬 변화부터 부종까지 — 임산부 손목통의 모든 것” 1️⃣ 임신 중 손목·손가락·팔 통증의 주요 원인임신 중 손목이나 손가락, 팔의 통증은 생각보다 많은 산모들이 겪는 증상입니다.특히 임신 중기 이후부터 출산 직전까지 점점 심해지며, “손목이 저리다”, “손가락이 뻣뻣하다”, “밤에 손이 쑤셔서 잠이 깬다” 같은 불편함을 호소하는 경우가 많습니다.이러한 증상은 대부분 호르몬 변화와 체액 증가로 인한 신경 압박이 원인으로, 의학적으로는 임신성 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome) 으로 불립니다. 🔹 호르몬 변화로 인한 인대 이완임신 중에는 태아를 위해 릴랙신(Relaxin)이라는 호르몬이..

오늘은 다이어트보다 중요한 체지방 관리 & 기초대사량 높이는 법에 대하여 작성해보겠습니다. “체중보다 중요한 건 체성분! 지방 관리 핵심 포인트” 1️⃣ 숫자보다 중요한 ‘체성분의 진짜 의미’기초대사량을 알면 다이어트가 달라진다 대부분 다이어트를 시작하면 체중계 숫자부터 확인합니다. 그러나 진짜 건강의 척도는 단순한 체중이 아니라 체성분(Body Composition)입니다. 체성분이란 우리 몸을 구성하는 근육, 지방, 수분, 뼈 등의 비율을 말하며, 이 중 가장 관리해야 할 것이 바로 체지방률입니다. 같은 60kg이라도 근육이 많은 사람과 지방이 많은 사람의 몸은 완전히 다릅니다. 겉보기 체형, 대사량, 피로도, 건강지표 모두 체성분에 의해 결정됩니다. 💡 기초대사량이란?‘기초대사량(Basal Met..

오늘은 면역력 강화 식습관 & 생활 습관에 대하여 작성해드리겠습니다. “환절기에도 끄떡없는 면역력의 비밀”1️⃣ 장 건강이 곧 면역 건강이다 — ‘면역력의 70%는 장에서 시작된다’우리 몸의 면역 시스템은 대부분 장에서 출발한다는 사실, 알고 있었나요?의학적으로 인체 면역세포의 약 70%가 장내에 존재하기 때문에, 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라 ‘면역의 본부’라 할 수 있습니다. 장이 건강해야 외부에서 들어오는 세균, 바이러스, 독소로부터 몸을 지킬 수 있고, 반대로 장내 환경이 나빠지면 피로, 알레르기, 감기, 염증성 질환 등이 쉽게 생깁니다. 💡 장내 미생물 균형이 핵심이다장 속에는 좋은 균(유익균)과 나쁜 균(유해균)이 공존합니다. 유익균이 우세하면 면역 반응이 원활하지만, 스트레스나..

오늘은 수면의 질을 높이는 루틴 & 숙면 습관에 대하여 작성해 보겠습니다.“양보다 질! 숙면이 건강을 좌우한다”1️⃣ 숙면의 중요성과 수면 리듬 이해하기 ▪️ 수면은 단순한 휴식이 아닌 ‘회복의 시간’수면은 단순히 피로를 푸는 행위가 아닙니다.우리 몸은 잠을 자는 동안 성장호르몬을 분비하고, 손상된 세포를 복구하며, 뇌 속 노폐물까지 청소합니다.미국 스탠퍼드대 연구에 따르면 성인에게 필요한 평균 수면 시간은 7~9시간, 그보다 부족하거나 과도할 경우 심혈관 질환, 비만, 면역력 저하 등 다양한 건강 문제가 생길 수 있다고 합니다.특히 수면의 ‘질’이 중요합니다.8시간을 자더라도 깊은 수면(수면 주기 중 N3단계)이 부족하면 다음 날 피로감이 남고, 집중력이 떨어집니다.즉, ‘얼마나 오래 자느냐’보다 ‘얼..

오늘은 “다이어트 아닌 건강식! 탄단지 밸런스 잡는 방법”에 대하여 작성하겠습니다.1️⃣ 균형 잡힌 영양 관리의 핵심 — 다이어트보다 중요한 ‘몸의 균형’ 💡 다이어트보다 ‘영양 밸런스’가 더 중요한 이유많은 사람들이 식단 관리라고 하면 ‘다이어트’를 먼저 떠올립니다.하지만 진정한 의미의 건강한 식단은 ‘체중 감량’이 아니라 몸의 균형을 되찾는 과정입니다.무조건적인 칼로리 제한이나 단일 식품 위주의 식단은 단기간 체중을 줄일 수 있지만,결국 면역력 저하, 호르몬 불균형, 근손실, 피로 누적 등의 부작용을 초래하게 됩니다.몸은 단순히 ‘살을 빼는 대상’이 아니라, 세포 하나하나가 살아 움직이는 균형 시스템입니다.따라서 탄수화물, 단백질, 지방을 포함한 3대 영양소를 적절히 섭취해야에너지가 효율적으로 사용..